Совет дня №21

Как контролировать качество и количество перерывов в работе?


Для того, чтобы не забывать делать перерывы, заведите себе будильник и личный сборник упражнений.

Постоянная работа за компьютером плохо отражается как на физическом, так и на психологическом здоровье. Долгая работа без перерывов ведет к застаиванию крови, деформации позвоночника, повышению утомляемости, снижению внимания, продуктивности в целом, провоцирует появление негативных эмоций. Для профилактики таких явлений рекомендуется делать небольшой перерыв раз час (при необходимости, может, и больше).


Чтобы появилась мотивация к качественным перерывам, рекомендуется самостоятельно составить сборник упражнений, которые подходят именно Вам в Ваших условиях работы. Например: прогуляться вниз и вверх по лестнице, обойти здание вокруг, сделать 6 приседаний и 7 отжиманий и т.д. Можно проиллюстрировать такой сборник на свой вкус.


Чтобы не забывать, заводите будильник, расположенный так, чтобы при звонке Ваш взгляд падал на собственный сборник. Кто устоит от реализации собственной красиво составленной инструкции?


Анастасия Заславская

Стараетесь соответствовать темпу жизни, но чувствуете, что упускаете что-то важное? Планируете много, но не успеваете выполнить желаемое? Онлайн тренинг «Управление временем (Тайм менеджмент)» откроет для Вас основы правильной постановки целей, планирования времени, делегирования и контроля над выполнением задач. Вы можете пройти его в любое удобное время по адресу: http://www.mental-skills.ru/training/6/.

Фото:

Чтобы комментировать, заполните Имя и Фамилию в профиле